El parto es un acontecimiento físico enorme. El suelo pélvico aguanta un peso creciente durante 9 meses, se estira y trabaja intensamente durante el expulsivo, y a veces sufre desgarros o episiotomías. Y sin embargo, en España, la revisión del postparto dura 15 minutos y nadie evalúa el estado real de los músculos pélvicos.
Qué le pasa al suelo pélvico después del parto
- Los músculos pélvicos pueden estar debilitados, sobreestirados o en tensión excesiva (sí, también pasa)
- Las cicatrices del periné o de la cesárea pueden crear adherencias dolorosas
- La diástasis abdominal puede persistir si no se trabaja correctamente
- La incontinencia urinaria postparto es frecuente pero no obligatoria
La diástasis abdominal — el problema invisible
La separación de los rectos del abdomen ocurre en el 60% de los embarazos. En muchos casos se cierra sola, pero en otros persiste y causa problemas de dolor lumbar, incontinencia o «barriga de embarazada» meses después de parir.
Los crunches y las planchas la pueden empeorar. Antes de hacer ejercicio después del parto, hazte evaluar.
Cuándo empezar la rehabilitación postparto
- Parto vaginal: a partir de las 6 semanas (antes si es evaluación externa)
- Cesárea: a partir de las 6-8 semanas
Cuanto antes empieces, más fácil y rápida es la recuperación.
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