Acabas de dar a luz y te preguntas cuándo recuperarás tu cuerpo de antes. La buena noticia: con la fisioterapia postparto adecuada, la recuperación del suelo pélvico es mucho más rápida y completa de lo que crees. Te contamos todo lo que necesitas saber.
¿Qué le pasa al suelo pélvico durante el parto?
Durante el parto vaginal, los músculos y tejidos del suelo pélvico se estiran hasta 3 veces su longitud normal. Esta distensión puede provocar:
- Debilitamiento muscular temporal o permanente
- Microdesgarros o desgarros que necesitan cicatrizar
- Episiotomía (corte quirúrgico) con cicatriz
- Lesiones nerviosas que afectan a la sensibilidad
- Descenso de órganos pélvicos (prolapso)
En la cesárea, aunque no hay trauma perineal, el suelo pélvico también se resiente por la cirugía abdominal, la anestesia y los meses de embarazo previos.
¿Cuándo empezar la fisioterapia postparto?
La recomendación actual es:
- Primeras 24-48 horas: ejercicios respiratorios y contracción suave (solo si hubo parto vaginal sin complicaciones)
- Primeras 6 semanas: ejercicios de activación suave del suelo pélvico en casa
- A partir de las 6-8 semanas: valoración completa con fisioterapeuta especialista y tratamiento activo
Los primeros 3 meses postparto son la ventana de oro para la recuperación. El tejido está en proceso de remodelación y responde mucho mejor al tratamiento. No esperes.
¿Qué trata la fisioterapia postparto?
- Incontinencia urinaria postparto — muy frecuente, se resuelve bien con tratamiento temprano
- Cicatriz de episiotomía — tratamiento para evitar adherencias y recuperar sensibilidad
- Cicatriz de cesárea — fundamental para la movilidad del tejido y prevención de dolor
- Diástasis abdominal — separación de los rectos del abdomen, muy frecuente
- Dolor en las relaciones sexuales — dispareunia postparto
- Pesadez pélvica o sensación de bulto — posible prolapso inicial
- Vuelta al deporte — protocolo de reincorporación segura
¿Cuántas sesiones de fisioterapia postparto necesito?
En general, un programa de recuperación postparto incluye entre 6 y 10 sesiones. La valoración inicial determina cuántas necesitas exactamente y cuál es la frecuencia recomendada.
¿La fisioterapia postparto también es para madres que dieron a luz hace tiempo?
Sí. Muchas mujeres vienen a consulta años después del parto con problemas de incontinencia, dolor o cicatrices que nunca se trataron. Nunca es tarde para tratar el suelo pélvico postparto: los resultados siguen siendo muy buenos.
Fisioterapia postparto en Santiago de Compostela — FisioGDS
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