Fisioterapia para el Embarazo y la Recuperación Posparto en Santiago
El embarazo y el postparto son dos de los momentos de mayor transformación física en la vida de una mujer. Muchas asumen molestias o secuelas que tienen solución. En FisioGDS acompañamos a las mujeres antes, durante y después del parto, con fisioterapia especializada adaptada a cada etapa.
Fisioterapia durante el embarazo
La fisioterapia puede ayudarte a:
- Aliviar el dolor lumbar y pélvico del embarazo
- Preparar el suelo pélvico para el parto (mayor elasticidad, menor riesgo de desgarros)
- Aprender a empujar correctamente durante el expulsivo
- Trabajar la respiración y la relajación perineal
- Tratar el síndrome del túnel carpiano gestacional
- Mejorar la postura y reducir la fatiga muscular
Pérdidas de orina en el embarazo: frecuentes, pero con solución
Se te escapa el pis al toser, estornudar o reír. Les pasa a muchas embarazadas, sobre todo al final del embarazo: el útero presiona la vejiga y las hormonas vuelven los tejidos más elásticos. Es frecuente, pero no tienes que aguantarlo hasta después del parto.
Con fisioterapia aprendes a activar el suelo pélvico antes de un esfuerzo y a gestionar la presión del abdomen. Además, tener pérdidas durante el embarazo se asocia a un mayor riesgo de tenerlas después, así que tratarlas ahora también es prevenir.
¿Es orina o líquido amniótico?
Si mojas la ropa interior sin hacer ningún esfuerzo, o sale líquido de forma continua y sin olor a orina, llama a tu matrona o acude a urgencias de maternidad. Puede ser una rotura de la bolsa y hay que comprobarlo el mismo día.
Recuperación fisioterapéutica posparto
El posparto no termina a las seis semanas. El cuerpo necesita meses de recuperación real.
Suelo pélvico
Valoración del tono, fuerza y función muscular.
Diastasis abdominal
Diagnóstico y tratamiento de la separación de los rectos.
Cicatriz
Episiotomía o cesárea: trabajo para evitar adherencias.
Incontinencia posparto
Muy frecuente, siempre tratable con fisioterapia.
Dolor en relaciones
Tratamiento del dolor postparto para recuperar la vida íntima.
Reeducación postural
Posturas de lactancia y porteo para evitar lesiones.
Ejercicios de Kegel en el embarazo y el posparto
Los ejercicios de Kegel consisten en contraer y relajar el suelo pélvico. Bien hechos, ayudan con las pérdidas de orina antes y después del parto. Pero muchas mujeres los hacen mal sin saberlo: aprietan glúteos o abdomen, aguantan la respiración o empujan hacia abajo en lugar de subir.
- Relajar importa tanto como apretar. Para el parto necesitas un suelo pélvico que sepa soltarse.
- No los practiques cortando el pis. Hacerlo de forma habitual puede alterar el vaciado de la vejiga.
- Respira con normalidad mientras contraes.
- Si tienes dolor en las relaciones o sensación de tensión, puede que tu suelo pélvico esté demasiado tenso. En ese caso, apretar más no ayuda.
Por eso conviene aprenderlos con una valoración. Si el dolor en las relaciones sigue después del parto, puedes ver cómo tratamos la dispareunia y el dolor pélvico.
Parto vaginal y cesárea: diferencias en la recuperación
Muchas mujeres creen que si han tenido una cesárea no necesitan fisioterapia de suelo pélvico. Es un error. Durante el embarazo, el peso del bebé sobre el suelo pélvico ya genera cambios musculares. Además, la cicatriz de cesárea puede generar adherencias que afectan a la movilidad de la vejiga, el útero y el intestino.
Lactancia y fisioterapia: compatibles
Todos los tratamientos en FisioGDS son seguros durante la lactancia. Si tienes mastitis o dolor en el pecho, también podemos ayudarte con técnicas de drenaje linfático y fisioterapia mamaria.
Señales de alarma en el posparto: cuándo ir al médico
Algunos síntomas necesitan antes una valoración médica. Llama a tu matrona o acude a urgencias si notas:
- Sangrado muy abundante, que empapa una compresa en una hora, o coágulos grandes.
- Fiebre o flujo con mal olor.
- La cicatriz de la cesárea o de la episiotomía roja, caliente, abierta o que supura.
- Un pecho rojo, caliente y doloroso, con fiebre.
- Dolor, calor o hinchazón en una pantorrilla.
- Falta de aire o dolor en el pecho.
- Dolor de cabeza intenso que no cede, o visión borrosa.
- Tristeza o ansiedad que duran más de dos semanas y no te dejan llevar el día a día.
El peso en la vagina, las pérdidas o una tripa que no recupera sí son terreno de la fisioterapia. Lo explicamos en nuestra guía de recuperación posparto.
Fisioterapia en el embarazo y la recuperación posparto
El embarazo y el parto son uno de los mayores retos físicos que atraviesa el cuerpo de una mujer. En pocos meses cambian la postura, el centro de gravedad, la pared abdominal y el suelo pélvico. Acompañar ese proceso con fisioterapia especializada ayuda a vivir el embarazo con menos molestias y a recuperar el cuerpo después del parto de forma segura.
Durante el embarazo
Trabajamos para prevenir y aliviar las molestias más frecuentes y para preparar el cuerpo de cara al parto:
- Dolor lumbar, de pelvis o de la zona del pubis.
- Preparación al parto: respiración, movilidad de la pelvis y trabajo del periné.
- Prevención de la incontinencia y de los desgarros.
- Cuidado de la diástasis abdominal antes de que se instaure.
En el posparto
La llamada "cuarentena" no significa que el cuerpo se recupere solo. Tras el parto valoramos y tratamos:
- Diástasis abdominal (separación de los rectos del abdomen).
- Cicatriz de episiotomía, desgarro o cesárea.
- Incontinencia urinaria o de gases tras el parto.
- Sensación de peso o prolapsos incipientes.
- Vuelta segura al ejercicio y al deporte.
Dolor lumbar, ciática y dolor de pubis en el embarazo
El dolor de espalda es de las molestias más comunes del embarazo, sobre todo en el tercer trimestre, cuando la barriga cambia el centro de gravedad.
Muchas mujeres llaman ciática a un dolor que en realidad nace en las articulaciones de la pelvis. Se nota en la nalga, la ingle o el pubis, y empeora al darse la vuelta en la cama, subir escaleras o vestirse de pie. La ciática baja por detrás de la pierna, a veces hasta el pie, con hormigueo. Distinguirlas cambia el tratamiento.
Mientras tanto, te ayuda mantenerte activa, girarte en la cama con las rodillas juntas y sentarte para vestirte.
Llama a tu médico o matrona si
- El dolor lumbar va y viene de forma rítmica, como si fueran contracciones.
- Tienes fiebre o escozor al orinar.
- Notas pérdida de fuerza en las piernas o adormecimiento entre las piernas.
Tu tratamiento, paso a paso
Adaptamos cada sesión a tu momento: no es lo mismo el segundo trimestre que la sexta semana posparto. Este es el proceso que seguimos contigo.
Valoración inicial
La primera visita dura 45 minutos (60 como máximo). Escuchamos tu historia, revisamos informes previos y realizamos una exploración detallada para entender el origen real de tu problema, no solo los síntomas.
Plan personalizado
Diseñamos un plan de tratamiento a tu medida, con objetivos claros y realistas. Te explicamos qué vamos a hacer, por qué y qué puedes esperar en cada fase.
Sesiones de tratamiento
Sesiones individuales de 45-60 minutos, siempre con Laura Gómez, sin cambios de terapeuta. Combinamos técnicas manuales, tecnología y ejercicio terapéutico según tu evolución.
Autonomía y seguimiento
Te enseñamos pautas y ejercicios para casa para que mantengas los resultados. Nuestro objetivo es que dejes de necesitarnos, no que dependas de la clínica.
Especialistas de referencia en Santiago de Compostela
+20 años de experiencia
Dos décadas tratando disfunciones de suelo pélvico y del aparato locomotor, con formación continua en las técnicas más actuales.
Fisioterapeuta colegiada
Laura Gómez García, colegiada nº 1158 por el Colexio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia. Trato directo y profesional en cada sesión.
Atención presencial y cercana
En pleno Ensanche de Santiago (Av. de Romero Donallo 21), junto a Praza Roxa. Sesiones individuales, sin prisas y con seguimiento real.
Quién te atiende
Laura Gómez García, fisioterapeuta colegiada nº 1158 por el Colexio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia. Trata suelo pélvico, embarazo y posparto, dolor pélvico, suelo pélvico masculino y pediatría (enuresis y plagiocefalia). Trabaja con el método GDS de cadenas musculares y lleva más de 20 años en la profesión.
Preguntas frecuentes sobre embarazo y posparto
¿Cuándo debo empezar la recuperación posparto?
Lo habitual es hacer una primera valoración en torno a las 6 semanas tras un parto vaginal (algo más tras una cesárea), una vez pasado el sangrado. Cuanto antes se valore, antes se previenen problemas como la incontinencia o el prolapso.
Tuve a mi bebé hace meses (o años), ¿aún puedo recuperarme?
Sí. Nunca es tarde. Muchas mujeres acuden con incontinencia o diástasis meses o años después del parto y obtienen muy buenos resultados. El suelo pélvico y el abdomen se pueden trabajar a cualquier edad.
¿La fisioterapia sirve para la diástasis abdominal?
Sí. Con una valoración adecuada y un programa de ejercicio específico (evitando los abdominales clásicos que la empeoran) se mejora la función de la pared abdominal. En casos importantes coordinamos con el médico.
¿Puedo hacer fisioterapia estando embarazada?
Sí, es seguro y muy recomendable en un embarazo sin complicaciones. Adaptamos las técnicas a cada trimestre. Si tu embarazo es de riesgo, trabajamos en coordinación con tu ginecólogo.
¿Tratáis la cicatriz de la cesárea?
Sí. La cicatriz de cesárea puede generar adherencias, tirantez y molestias. El tratamiento manual de la cicatriz mejora su movilidad y ayuda a recuperar la sensibilidad y la función abdominal.
¿Cuándo puedo volver a correr o al gimnasio?
Antes de volver al impacto conviene comprobar que el suelo pélvico y el abdomen están preparados. Te ayudamos a hacer esa transición de forma progresiva y segura para evitar pérdidas o lesiones.
Otros tratamientos que pueden ayudarte
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